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吃什么能降血压 吃什么食物能降血压

发布时间:2021-12-30

土豆、红枣、山楂、桃子、橘子、麦片、玉米须、海带、山药适量食用这些食物都可以降低血压,适当食用这些水果:柿子、香蕉、苹果、蓝莓、弥猴桃、红心柚、荔枝、猕猴桃也可以降低血脂。其中海带是一种营养很丰富的菜,热量很低,含有丰富的碘元素,具有降血压,降血糖的效果。

能降血压有哪些食物

1、高血压患者可以吃一些苹果,它能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。

2、茄子不但含有丰富的维生素p,茄子还有非常好的增强毛细血管弹性以及防治高血压的作用。

3、南瓜有着非常好的润肺益气以及化痰排脓,可以在一定程度上预防和治疗动脉硬化以及胃粘膜溃疡,

4、山药是一种营养价值很高的食物,老人吃了可以增强抵抗力,降低血压。

降血压有什么办法

1、规律运动

老年患者想要有效降低血压需要多做合理的锻炼。

2、戒烟限酒

老年人戒烟可降低心血管疾病和肺部疾患风险。

3、不要超重

超重和肥胖的老年高血压患者可适当控食物摄入并增加体力活动。

4、改善睡眠

血压升高和心血管疾病发生风险与老年人睡眠的质量和时间有关。

5、注意保暖

老年人会有季节性血压波动,主要是因为对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差。


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