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高血压吃哪些食物好 跑步可以降血压吗

发布时间:2022-01-08

  高血压患者平时可以吃一些蔬菜水果来改善,比如苹果、香蕉、洋葱、芹菜。苹果含有丰富的果糖、有机酸、果胶以及纤维素等元素,患者经常使用,可以控制血压水平。香蕉含有钾元素,钾离子,可以对血压升高有改善作用。洋葱含有大量的前列腺素A,可以防止高血压。芹菜含有芹菜素,能恢复血管壁的弹性,改善机体的微循环。

  跑步可以降血压吗

  跑步的时候血压是会出现短暂的上升,但这种上升并不会到危险的地步。只要不剧烈运动或非常快速的冲刺,是不会引发危险的。而且在跑步结束之后,血压反而会比以前更低。有研究表示,运动可以帮助收缩压下降10毫米汞柱左右,如果运动超过了10分钟,强度在中低强度左右,这种降压的效果会维持10个小时以上。

  血压高的原因

  1、肥胖

  肥胖是导致高血压的一个重要危险因素。太胖脂肪过多,对血管造成一定的挤压,当管道被挤压以后,动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通,动力源动力加大,管道压力也会随之加大,就形成了高压。

  2、血液干涸

  建议要科学饮水,因为水的硬度与高血压的发生有密切的联系。硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。

  3、脑血管疾病引起

  应注意加强体力和体育锻炼。身体运动有利于改善血液循环,促进脂类物质消耗,减少脂类物质在血管内沉积,增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重,因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。对有智力障碍、精神障碍和肢体活动不便者,要加强护理,以防止意外事故的发生。

  4、肾脏疾病

  比如先天性肾脏发育不全,先天性泌尿道畸形,肾动脉狭窄,隐匿性肾炎、肾盂肾炎等,也多伴血压升高。一般患者早期症状多较轻微,主要表现发育迟缓,面色苍白,消瘦等,随着病情发展,可发生严重肾性高血压。此外,急慢性肾小球肾炎也常有高血压症状。

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